血管堵了,全身遭殃！清血、护血管就靠它，50岁后要多吃！

现代人容易得血管病，就是因为平时不注意饮食。就算身体有自我清除毒素的功能，但是一旦血液里的毒素堆积过多，血管也就只能受累。

血液不净，血管堵了，全身都遭殃！如果平时多吃这8种食物，不仅能够清理血液垃圾，还可以使血管干干净净，让血管保持年轻，50岁以后一定要多吃！

8种食物堪称血管“清道夫”
清理血液垃圾、还保护血管！

1

黑豆：促进血液循环

黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。

推荐：

醋泡黑豆

做法：泡制前需要先将黑豆炒熟，放凉后倒入陈醋使其没过黑豆，但需要留出大约1/3的空间，以免黑豆膨胀溢出。

盖好盖后浸泡，等黑豆完全膨胀后就可以吃了。黑豆还可以用来打豆浆或熬汤。

2

苹果：降低胆固醇和血脂

研究表明，每天吃一个苹果可以缓解“坏”胆固醇的氧化进程，发挥关键作用的是来自苹果皮的多酚类抗氧化物质。

由于“坏”胆固醇与自由基相互作用加速氧化进程，增加炎症和动脉斑块积聚形成血栓的风险，因此摄入抗氧化剂十分重要。

另外，常吃苹果还可改善肝脏解毒能力，降低胆固醇和血脂水平。

推荐：

每天一个苹果

做法：每天下午四点左右，吃一个苹果，既可以补充身体能量，还可以为身体提供稳定的抗氧化剂，帮助降胆降脂。

3

燕麦：降胆固醇、防动脉硬化

燕麦和燕麦麸含有水溶性纤维β-葡聚糖，该物质有助于降低“坏”胆固醇水平。多项研究表明，每天至少摄入3克燕麦葡聚糖可以使“坏”胆固醇平均降低7%。

研究还发现，燕麦中的多酚类抗氧化物燕麦蒽酰胺有助抗击炎症，阻止血栓形成，抑制动脉粥样硬化。

推荐：

每天一碗燕麦粥

做法：取燕麦100克、小米100克、枸杞适量。燕麦片、小米、枸杞洗净，放入冷水浸泡30分钟。

煮锅中加入适量水，放入燕麦，大火煮沸后转小火。煮15分钟后，加入小米，搅匀，注意搅拌，煮熟后，加入适量枸杞，关火，焖10分钟后可食。

4

绿茶：保护微血管、帮助降脂

富含抗氧化剂的绿茶、红茶、乌龙茶和白茶等都有助于降低“坏”胆固醇，其中绿茶效果最好。原因是绿茶由茶叶直接烘干制成，其中的强抗氧化剂不会因为发酵而氧化。

研究发现，常喝绿茶可使“坏”胆固醇水平降低约2%。绿茶还可防止微血管壁破裂出血。专家建议，每天喝几杯绿茶有助降脂。

推荐：

下午1点一杯绿茶

做法：绿茶在午饭或午觉后的1点到3点饮用最好。一般来说，绿茶冲泡水温以85℃为宜，水初沸即可。冲泡时间以2-3分钟为好。

绿茶与水的比例要恰当，以1:50为宜，常用150毫升的水冲3克茶叶，冲泡出来的绿茶汤浓淡适中。

5

芹菜：控制血压

芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。

推荐：

常喝芹菜汁

做法：生芹菜去根洗净，捣烂挤汁，加入等量蜂蜜服用。每天服3次，每次40毫升，服时加温。芹菜汁以每天鲜榨为宜。

6

海带：血液净化剂

海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。

推荐：

海带炖豆腐

做法：用葱姜蒜爆香后放入海带，加适量清水煮开，然后把切好的豆腐放入汤中，继续煮5分钟，再加盐和少许香油出锅即可。

7

洋葱：舒张血管、降血脂

洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力。

同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。

推荐：

每天吃一个洋葱

做法：洋葱吃法多样，比如，沙拉中可加入切碎的生洋葱；洋葱可以与各种蔬菜、鱼类或肉类一起炒熟吃。

8

卷心菜：让血管保持弹性

卷心菜含有维生素C、钾、钙和膳食纤维，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，能够保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。

推荐：

清炒卷心菜

做法：卷心菜洗净切好，锅中放入适量植物油，油热，放入干辣椒和花椒翻炒几下；放入卷心菜炒至断生，然后加入少许白糖和适量盐即可出锅装盘。

血液是滋养身体的源泉，血管是人体最重要的通道之一。血液不净，血管不通，全身都会遭殃！

想要血液干净、血管通畅，就要吃多“血管清道夫”，这8种食物，能够清血、护血管，50岁以后一定要多吃！快发给身边每一位年过50的朋友看看吧！

（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）

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